Wanita hamil biasanya
ragu untuk bepergian jauh, terutama saat menumpang pesawat terbang. Nyatanya,
travelling bukanlah hal yang 'tabu' atau terlarang bagi wanita yang sedang
mengandung. Memang ada hal-hal khusus yang harus diperhatikan demi kenyamanan
dan keamanan sang ibu maupun calon bayi, tapi bukan sesuatu yang sulit untuk
dilakukan. Jika Anda sedang mengandung besar dan ingin bepergian, ini dia
beberapa tipsnya, seperti dilansir Disney Family.
1. Banyak Bergerak
Baik itu berkendara
dengan pesawat, kereta, bus atau mobil pribadi, wanita hamil lebih berisiko
mengalami pembekuan atau penggumpalan darah dibandingkan wanita yang tidak
hamil. Oleh sebab itu saat bepergian jauh, berdiri dari kursi dan jalan
beberapa langkah setiap satu atau dua jam sekali. Minumlah air putih yang
banyak dan kenakan celana olahraga dari spandex atau stocking untuk
meningkatkan sirkulasi darah.
2. Bawa Makanan Sehat
Sangat penting bagi
wanita hamil untuk sering-sering mengonsumsi makanan bernutrisi selama
perjalanan. Sebaiknya tidak membeli makanan siap saji atau snack di jalan, jadi
siapkan bekal sendiri yang terjamin kesehatan dan nutrisinya. Tak perlu makanan
berat seperti nasi lengkap dengan lauk pauknya. Cukup bawa beberapa camilan
sehat seperti wortel rebus, pisang, apel, kacang-kacangan, buah kering atau
keju organik.
3. Kenakan Sepatu yang Nyaman
"Wajar kalau Anda
ingin tampil lebih stylish dengan sepatu hak tinggi, tapi itu perbuatan
bodoh," ujar Jamie Pearson, pendiri website TravelSavvyMom.com.
Saat hamil, kaki
biasanya menjadi bengkak akibat melebarnya pembuluh darah karena meningkatkan
hormon progesteron di tubuh. Untuk memastikan perjalanan Anda menyenangkan,
sebaiknya kenakan sepatu atau sandal yang nyaman dan sedikit longgar. Sebagai
pencegahan terpeleset atau jatuh, kenakan sepatu bertali seperti sneakers.
4. Bawa Bantal
Saat hamil, bagian
punggung dan pinggang belakang biasanya lebih mudah pegal. Untuk mengatasinya,
tempatkan bantal kecil di kursi tempat Anda duduk. Ketika bepergian dengan
pesawat dan terlalu repot untuk membawa bantal sendiri, minta pada pramugari
bantal tambahan. Menempatkan satu atau dua bantal di bawah kaki, di bawah perut
dan di belakang punggung akan membuat perjalanan Anda terasa lebih nyaman.
5. Pakai Busana Longgar
Sistem pencernaan akan
bekerja perlahan saat wanita mengandung. Ini artinya, lebih banyak gas yang
terakumulasi dalam perut. Saat pesawat lepas landas dan terjadi penurunan
tekanan udara, gas di dalam tubuh akan bertambah dan membuat perut semakin
besar. Kenakanlah pakaian yang longgar untuk mengantisipasi hal tersebut.
Jangan lupa konsumsi makanan ringan dan minum banyak air.
No comments:
Post a Comment